Hosta på natten – orsaker och effektiva lindringsmetoder

Vanliga orsaker till hosta på natten

Slem som rinner ner i halsen

När slem från näsan rinner ner i halsen under natten kan det trigga hostreflexen. Detta är vanligt vid förkylning, allergier eller bihåleinflammation. Att ligga ner gör det lättare för slem att samlas vilket kan öka hostan.

Astma

Astmasymtom tenderar att förvärras på natten, vilket kan leda till ihållande hosta och andningssvårigheter. Denna typ av hosta kan ofta vara torr och ihållande, och vissa personer kan uppleva en väsande andning.

Torr luft

Kall eller torr luft kan irritera luftvägarna och förvärra hosta, särskilt under vintermånaderna. Detta är särskilt vanligt i uppvärmda rum där luftfuktigheten är låg. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att hålla luftvägarna återfuktade och minska irritation.

Infektioner och förkylning

Virusinfektioner som influensa eller förkylning kan orsaka hosta som håller i sig även när övriga symtom avtagit. Kroppen fortsätter ofta att producera slem för att rensa luftvägarna, vilket kan leda till långvarig hosta. I vissa fall kan en bakteriell infektion som lunginflammation utvecklas vilket kräver medicinsk behandling.

Sätt att lindra hosta på natten

Höj huvudändan på sängen

Att sova med en extra kudde kan minska postnasalt dropp och sura uppstötningar vilket minskar hostreflexen. En justerbar säng eller kuddar placerade under madrassen kan också hjälpa till att hålla överkroppen något upphöjd.

Använd en luftfuktare

En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luftvägarna fuktiga och minska irritation. Se till att rengöra luftfuktaren regelbundet för att undvika mögel- och bakterietillväxt vilket annars kan förvärra hostan.

Drick varm dryck innan sänggående

Te med honung, varm buljong eller citronvatten kan lugna halsen och lindra hosta. Honung har naturliga antibakteriella egenskaper och kan bidra till att minska irritation i svalget. Ett annat alternativ är att dricka varm mjölk med gurkmeja som kan ha antiinflammatoriska egenskaper.

Prova receptfria hostdämpande läkemedel

Slemlösande eller hostdämpande mediciner kan vara ett alternativ vid besvärande hosta. Slemlösande medel hjälper till att lösa upp slem i luftvägarna, medan hostdämpande läkemedel kan minska hostreflexen och ge bättre nattsömn. Rådgör gärna med apotekspersonal för att hitta rätt produkt för dina symtom.

Undvik triggers

Om du har allergier, försök att minimera damm, pälsdjur och andra irriterande ämnen i sovrummet. Att regelbundet byta sängkläder, dammsuga och hålla fönster stängda under pollensäsongen kan minska risken för allergisk hosta. Använd även allergivänliga kuddar och madrasser för att minska exponeringen för dammkvalster.

Behandla bakomliggande orsaker

Om du misstänker att din nattliga hosta beror på astma eller reflux, rådgör med en läkare för rätt behandling. För astmatiker kan en anpassad inhalationsmedicinering behövas, medan personer med reflux kan behöva koständringar eller läkemedel som minskar magsyreproduktionen.

När bör du söka vård?

Kontakta en vårdcentral om du har haft hosta i mer än fyra veckor och hostan inte verkar avta.

Kontakta en vårdcentral eller en jouröppen mottagning om du har ett eller flera av följande besvär:

• Du har haft hosta och feber i mer än fyra dygn.
• Det kommer blod när du hostar.
• Du tror att du har kikhosta och umgås nära barn som är yngre än ett år.
• Du tror att du har kikhosta och är gravid efter vecka 27.*

Att förstå orsakerna bakom nattlig hosta och vidta rätt åtgärder kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn och förbättra din hälsa. Testa olika lindringsmetoder och hitta det som fungerar bäst för dig så att du kan vakna utvilad och symtomfri.

Visste du att timjan länge har använts som en naturlig huskur mot hosta?